2人育児のイライラが止まらない！私の解消法を8つご紹介！

2人育児ってとても大変です。現在私の子供も5歳と7歳に成長し、少しは楽になりました。

でも2人目が産まれたばかりの時はイライラが止まらず戸惑いましたし、大変さも想像を超え「こんなの聞いてないよ」ってなりました。

私の場合、2人育児でイライラする原因は、「疲れ」と「1人の時間がない」ことでした。

2人育児が始まったばかりの頃（子供が0歳、2歳）、これらを解消すべく私が気を付けていた事や、イライラ解消法も載せていきたいと思います。

イライラが止まらなくて悩んでいるママに少しでも参考になれば嬉しいです。

2人育児でイライラするのは疲れから

人間、根本的にイライラするのって「疲れている時」が多いのではと思うのです。

私は昔から、疲れてくると思考はマイナスになりがちになるし怒りっぽくなったりしていたので「疲れでイライラ」は間違っていないかと。

なので多くのママは「2人育児」をしているからイライラしているのではなく、2人育児をすることによる「疲れ」からイライラが止まらないと推測できます。

寝不足は疲れの原因

子供が産まれる前は、一晩ゆっくり寝たら次の日は疲れが取れて気分も戻る。「なんであんなにイライラしたんだろう？」とケロっとしていることが多かったです。

ただ、子育てしているとこうはいかない訳なんです。

2人育児が始まったばかりの頃なんて、下の子は赤ちゃんですね、夜中は授乳で何度も起こされママの睡眠もままなりません。

今でも、2人の子供と寝ている私は夜中蹴られたりなんだりで起こされ、寝たのに朝疲れているという現象が起きます。

睡眠ってとても大切で睡眠の質により翌日のパフォーマンスが変わってきます。

寝不足が続けば、体力も回復しませんし疲れもとれないわで。疲れている身体で、子供と格闘するわけですからイライラしますよね。

こんな状態で2人育児を頑張っているママ、イライラするのはおかしくありません当然です。

上の子にイライラしてしまう

疲れている時こそ、何事もスムーズにいってほしいもの。上の子のイヤイヤ期と重なると、何事もスムーズにとはいかない訳で、愚図りだしてすぐに済むことも何倍と時間がかかったりします。

基本赤ちゃんにはイライラしないわけで、上の子の意思表示に「もー！！」っとなることが多かったです。

私の場合、上の子が下の子にちょっかいを出すので注意をするのに疲れ果てていました。ちょっかいというのも、上の子が赤ちゃんの顔を叩いたり身体を叩いたりしてしまうので気が気ではありません。

叱るのもエネルギーいるんですよね。上の子の対応に疲れるんです。

家事は最低限に～家を綺麗に保とうとしない

そんなこんなで、上の子から下の子を守ることと家事といえば食事・洗濯をするくらい。家を綺麗にするエネルギーはありませんでした。

今となっては散らかっている部屋は落ち着かないので片付けますが、当時、片付ける事が苦痛で家の中は散らかり放題でした。

片付ける時といえば、人が来る時のみ。

ひどいですね。

部屋を片付けないととプレッシャーになりストレスになるくらいなら、片付けなんてしなくていいやと思ったら気が楽になりました。

「〇〇したいのにできない。」というのはとてもストレスになります。なので片付けは元々しないものだと自分に思い込ませました。

でも掃除が好きとか、掃除するとストレス発散になるって方は逆にした方が良いかと思います。

ママには1人の時間が必要

1人の時間を大切にしてください。毎日毎日休むことなく子供の世話をしていたら「自分のことは何もできないのに」と悲しくなりますよね。

なにも旦那さんに子供を預けて外出するのだけが1人の時間ではありません。

子供を寝かしつけた後の夜の時間が1人の時間とおっしゃる方もいますね。

ただ、私はいつも子供と一緒に寝落ちしてしまい、夜に一人の時間が取れませんでした。

こうなると日中に一人の時間を作るしかない訳でして。。。。

こまめに一人の時間を作る努力をしていました。どんな努力だって感じですが。

それでもなかなか1人の時間が確保できず、「あー、今日も一人の時間が取れなかった」とイライラする時がありました。

1人の時間が取れないイコール=好きな事ができないですからね。

1人の時間に短い時間でも好きなことをするって大切です。

この事については次で詳しく書きますね。

1人でできるイライラ解消法

まず、「疲れ」を少しでも取り除くことと、1日の間にこまめに自分が楽しいと思えることを取り入れていくのがおすすめです。

忘れてしまっているかもしれませんが、子供ができる前や独身の頃、あなたが好きだった習慣です。

短時間でも満足できるものが良いかと思います。

ドラマや映画を観るのもいいのですが、これらは拘束される時間が1時間～2時間と長いので、中断すると次が気になりますね。こまめなイライラ解消には向いていません。

一回につき5分～15分取れたら万々歳です。これを一日の間にちょこちょこできたらいいかなという考えでした。

以下は私がしていた、イライラの解消法です。

とにかく寝る→体力回復

疲れているのですから、寝てください。日中寝る事なんてできないよって方は、子供が夜就寝する時に一緒に寝てしまうのをおすすめします。

18時だろうが19時だろうが思い切って寝てしまいましょう。

毎日こんなのできないけどって方は週のうち何回か早くに寝るだけでも体力が回復するかもしれません。

寝不足から解放されるだけで、イライラの回数は減るはずです。私がそうでした。

家で子供に隠れてひっそりお茶タイム→1人の時間

子供に隠れてって、、、どういうこと？ってなりますよね。

2人育児をしていると日中、子供が2人同時に寝る事なんてない訳です。1人育児の時は、子供が寝たらその間休憩＆お茶タイムが取れていましたが2人育児はそうはいきません。

ですので子供が何かに夢中になっている時に、子供が目に入らない場所でお茶タイムをするんです。

私はキッチンの隅でコーヒーを飲んでいました。

リビングで堂々とお茶してもいいのですが、子供から私が見えると一緒に遊んでと声をかけられたりします。

「今は声かけてこないでよ。」って思うのがストレスなのでいっその事隠れてしまえっていう考えです。

隠れると一瞬でも落ち着きますよ。

これで、少なからず「1人の時間が取れたー。」という達成感が生まれます。

育児マンガ・ブログを読む→共感

独身の頃は家族や近くに友達もいて境遇も一緒、しょっちゅう会っては話し共感してもらえました。

私は転勤族というのもあり、子供が生れたばかりの頃友達がいなかったので、当時それが叶いませんでした。

で、他で共感できる私と同じ境遇の人を探さなければならなかったのです。

それが「育児ブログ」と「育児マンガ」でした。

元々子供が産まれる前からブログはやっていたし人のブログを読むのも好きだったというのもありますが。

男の子の1人育児をしている時は、男の子の1人育児のマンガを買い、2人育児をしている時は2人育児のブロガーを探してブログやマンガを読んでいました。

人気のマンガ家さんやブロガーさんはやはりすごいです。

大変な育児の事も面白おかしく書いてあって「あーうちと同じ。」「こういう時はこうやって考えたらいいんだ。」という視点で読むことができ気が軽くなったのを覚えています。

好きな食べ物を買い込む→好きなこと

美味しいものを食べると人は幸せを感じますよね。

これを利用して好きなもの・・・私でいうとパン屋さんでパンを、ケーキ屋さんでケーキを買ってきて至福のひとときを過ごしていました。

これは、食べてイライラ解消！？といった感じですね。美味しいものを食べに行くというのも良いかと思います。

家族を巻き込むイライラ解消法

人間1人では生きていけません、1人で子育てもできません。周りを巻き込みましょう。私は夫や母親を巻き込んでいました。

夫に子供を預けて短時間の外出→1人の時間

短時間でも子供と離れるだけで全然違いますよ。1時間だっていいんです。私は1人で食材の買い物に行くだけでスカッとできました。

一瞬でも子供と離れることに意味があります。いつも一緒にいてイライラしていても、離れると不思議と「何してるかな？早く会いたいな」ってなるんです。

実家とテレビ電話

電話もいいのですが、テレビ電話もおすすめです。お互いに顔が映るので子供も喜ぶからです。

私はテレビ電話を通じて、親や兄弟に子守をしてもらった事もあります。電話越しでも少しの間相手をしてもらうだけで助かりましたよ～もう。

自分も話すことでストレス発散になりますし、時間も早く過ぎるししょっちゅうテレビ電話で親にお世話になりました。

旅行→好きなこと

子供が小さくて大変な時期でも年に1回から2回は家族で旅行に行きました。

思い切って旅行に行くのもかなりリフレッシュできますのでおすすめです。

旅行へ行く前は楽しみですし、それが原動力になり旅行があるから乗り越えられることもあるかと思うのです。

人生において楽しみを作っていくのって大事です。

1日買い物DAY→好きなこと

元々、ウインドウショッピングをしたり買い物が好きだったので、一日子供を預けてフラフラさせてもらったこともあります。

朝早く出かけ夜までフラッとお出かけしました。

子供がいない外出＆ショッピングは新鮮で楽しかった感覚を今でも覚えています。

上の子を満足させることもママのイライラ解消につながる？

2人育児をする上でママがイライラしない為には、上の子にかかっているといっても過言ではありません。

私は一日一回は外出するようにして、上の子のエネルギーを発散させていました。主に公園に行っていたのですが、やはり行くのと行かないのでは全然違います。

意外とママの気分転換にもなりますよ。

詳しくは、「2人育児のタイムスケジュール！ママの負担を少なくするポイント5つ」に書いてあります。

人を育てるってとっても大変です。頑張っているからこそイライラするんです。まず自分を褒めてあげてください。

そしてイライラが止まらないくらい大変なら旦那さんや家族に沢山甘えてください。

こんなに大変でイライラするのはずっとではありません。期間限定です。そんなこんなしているうちに子供は成長してしまいます。

この記事が少しでも参考になれば嬉しいです。